Desde el Gobierno de Villa Dolores, mediante las direcciones de Deportes y Salud, se emitieron algunas consideraciones para tener en cuenta al momento de la realización de actividad física y deportes, ante la ola de calor que por estos días afecta a la ciudad y región.
• Vestirse con ropa holgada y liviana, en lo posible que sea de algodón y colores claros.
• Beber abundante líquido: se recomienda tomar al menos 2 litros de agua diarios y hacerlo con frecuencia, aunque no se tenga sed. Además, se deben evitar las bebidas con mucha cafeína o azúcar. Es importante asegurarnos de que el agua sea segura y esté preservada en botellas limpias y frías.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.
• Evitar la actividad física intensa.
• Evitar hacer ejercicio en los horarios más calurosos del día, especialmente entre las 10 y las 16 horas.
• Cubrirse la cabeza con gorras y utilizar protector solar.
• Aumentar los cuidados si hay factores de riesgo preexistentes.
Con estas consideraciones evitamos los golpes de calor, cuyos síntomas son los siguientes:
• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Temperatura mayor a 39º C (medida en la axila).
• Sudoración excesiva.
• Sensación de calor sofocante.
• Piel seca.
• Agotamiento, cansancio o debilidad.
• Mareos, sensación de desmayo o vértigo.
• Calambres musculares.
• Agitación.
• Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos.
• Dolores de cabeza o sensación de latido u opresión.